L'auto sabotage est un phénomène étonnant et souvent décourageant.
Certaines personnes savent exactement ce qu'elles voudraient faire pour avancer dans leur vie. Elles ont les compétences, les ressources et parfois même les opportunités nécessaires. Pourtant, au moment d'agir, quelque chose semble les freiner.
Procrastination, hésitations, abandon d'un projet, peur de se lancer, difficulté à prendre une décision… L'impression est souvent la même :
« Je suis mon propre obstacle. »
Mais est-ce vraiment le cas ?
Qu'est-ce que l'auto sabotage ?
L'auto sabotage désigne l'ensemble des comportements qui empêchent une personne d'atteindre un objectif pourtant désiré.
Cela peut prendre différentes formes :
- remettre constamment les choses au lendemain ;
- abandonner un projet avant de l'avoir terminé ;
- repousser une opportunité importante ;
- se dévaloriser ;
- éviter de prendre des décisions ;
- multiplier les excuses ;
- rester dans une situation insatisfaisante malgré l'envie de changement.
L'auto sabotage donne souvent l'impression de lutter contre soi-même.
Pourtant, derrière ces comportements, il existe généralement une logique bien plus profonde. Dans de nombreux cas, l'auto sabotage est l'expression visible d'un conflit intérieur entre une partie qui souhaite avancer et une autre qui cherche à protéger.
Pourquoi une personne s'auto sabote-t-elle ?
Contrairement aux apparences, l'auto sabotage n'est généralement pas un manque de volonté.
Bien souvent, il s'agit d'un conflit intérieur.
Une partie de la personne souhaite avancer.
Une autre partie cherche à la protéger.
Par exemple :
- une partie veut réussir, mais une autre redoute l'échec ;
- une partie veut être visible, mais une autre craint le jugement ;
- une partie veut changer de vie, mais une autre a peur de l'inconnu ;
- une partie veut s'affirmer, mais une autre a appris à éviter les conflits.
Chez certaines personnes, l'auto sabotage est également lié à la peur d'être rejeté, abandonné ou de ne pas être suffisamment important aux yeux des autres. Cette peur peut inconsciemment pousser à éviter certaines situations ou certaines relations. Vous pouvez également découvrir mon article sur la peur d'être abandonné.
Ces mécanismes sont souvent inconscients.
La personne se retrouve alors bloquée sans comprendre pourquoi.
Cette lutte intérieure peut également alimenter le stress, les ruminations et l'anxiété. Certaines personnes ont le sentiment d'être constamment en alerte ou de réfléchir sans cesse aux conséquences possibles de leurs choix. J'aborde ce sujet plus en détail dans mon article consacré à l'anxiété généralisée.
L'auto sabotage est souvent une stratégie de protection
Cette idée peut surprendre.
Pourtant, dans de nombreux cas, le comportement qui pose problème aujourd'hui a d'abord été une solution.
Par exemple :
- éviter permettait autrefois de ne pas être critiqué ;
- se faire discret permettait de ne pas attirer l'attention ;
- rester prudent permettait de limiter les déceptions ;
- ne pas prendre de risque permettait de se sentir en sécurité.
Avec le temps, ces stratégies peuvent devenir automatiques.
Elles continuent alors à fonctionner même lorsque la situation a changé.
La personne veut avancer, mais une partie d'elle agit encore comme si un danger était présent.
Comment reconnaître l'auto sabotage ?
Certaines phrases reviennent fréquemment :
- « Je ne suis pas prêt. »
- « Je vais attendre encore un peu. »
- « Ce n'est probablement pas le bon moment. »
- « Je vais sûrement échouer. »
- « Les autres y arrivent mieux que moi. »
- « Je ne suis pas assez compétent. »
Ces pensées peuvent sembler parfaitement logiques sur le moment.
Pourtant, elles conduisent souvent à rester bloqué dans une situation qui ne convient plus.
Quel lien entre auto sabotage et conflits intérieurs ?
L'auto sabotage est souvent l'une des manifestations les plus visibles des conflits intérieurs.
Une personne peut sincèrement vouloir atteindre un objectif tout en ressentant simultanément une peur importante.
Plus elle essaie de se forcer, plus la résistance peut augmenter.
Dans ce cas, il est souvent utile de chercher à comprendre ce qui se joue à l'intérieur plutôt que de lutter davantage contre soi-même.
Si ce sujet vous intéresse, vous pouvez également consulter ma page consacrée aux conflits intérieurs, qui explore plus en détail ces mécanismes de lutte intérieure.
Hypnose Chambéry auto sabotage : comment avancer autrement ?
L'hypnose permet d'explorer certains mécanismes automatiques qui entretiennent les blocages.
Elle peut aider à mieux comprendre les réactions inconscientes, à diminuer certaines peurs et à retrouver davantage de souplesse face au changement.
Lorsqu'une personne cesse de considérer une partie d'elle-même comme un ennemi à combattre, il devient souvent plus facile d'avancer avec davantage de sérénité.
Neurofeedback et auto sabotage
Le neurofeedback dynamique NeurOptimal® ne travaille pas directement sur un problème précis.
Son objectif est d'aider le cerveau à retrouver davantage de flexibilité et d'adaptation.
Certaines personnes constatent alors une diminution de la surcharge mentale, une meilleure gestion du stress et une plus grande capacité à sortir de certains schémas répétitifs.
Retrouver sa liberté de choix
L'auto sabotage n'est pas forcément la preuve que quelque chose ne va pas.
Il peut être le signe qu'une partie de soi essaie encore de protéger quelque chose d'important.
Comprendre cette logique permet souvent de porter un regard différent sur ses difficultés.
Et lorsque les conflits intérieurs commencent à s'apaiser, il devient plus facile d'avancer dans la direction que l'on souhaite réellement prendre.
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