Relations toxiques : Comment s'en sortir ?
Tu as sûrement déjà entendu parler de relations toxiques, mais il est parfois difficile d'y voir clair quand on y est soi-même confronté.
Si tu te demandes pourquoi c'est si compliqué de partir, ou pourquoi tu te sens constamment perdu(e), c'est peut-être parce que tu es sous l'emprise d'une relation toxique.
Dans une relation toxique, la confusion règne, et les signaux ne sont pas toujours évidents à déceler, surtout quand l'autre a deux visages : celui qu'il montre à l'extérieur et celui qu'il réserve pour le privé.
Les 3 éléments principaux de l'emprise psychologique :
- La peur : Ton partenaire connaît bien tes vulnérabilités et s'en sert pour instaurer un climat de peur. Cette peur peut être subtile, comme la peur de le perdre ou d'être confronté(e) à ses crises de colère.
- La culpabilité : C'est l'une des armes préférées des manipulateurs. Tu te sens coupable pour tout, même sans raison concrète. Cette culpabilité t'empêche de poser des limites ou de t'affirmer.
- Les crises de colère : Elles surgissent sans prévenir et te laissent sidéré(e). Face à cette brutalité émotionnelle, tu te sens impuissant(e) et finis par céder à ses demandes pour éviter que cela ne recommence.
La confusion : une technique de manipulation
Ce qui rend les relations toxiques si trompeuses, c'est cette confusion permanente. Ton partenaire te bombarde d'injonctions paradoxales, te donnant des signaux contradictoires. Un jour, il te comble d'attention, le lendemain il te fait douter de toi, te rendant responsable de tout ce qui ne va pas.
L'entourage, qui souvent ne voit pas le « manège » de ton conjoint, peut parfois amplifier le phénomène en te disant qu'il est gentil et attentionné et que tu en demandes trop.
Alors, comment s'en sortir ?
La première étape est de prendre conscience. Si tu lis cet article, c'est peut-être que tu sens que quelque chose cloche dans ta relation.
Ensuite, fais-toi aider par quelqu'un de confiance, qui te croit. Peut-être une amie ou un membre de la famille. Quelqu'un avec qui tu peux t'exprimer, quelqu'un qui t'écoute.
Chaque fois qu'il te parle mal, chaque phrase assassine, chaque fois qu'il souffle le chaud puis le froid, qu'il se met en colère ou qu'il te fait culpabiliser alors que c'est lui qui a tort.
Ça t'aidera pour le jour où tu seras décidé(e) à partir. Tu pourras relire tout ça à chaque fois qu'il sera provisoirement gentil parce qu'il aura senti que tu t'éloignais.
N'oublie pas que sortir d'une relation toxique est un processus. Si tu veux aller plus loin et comprendre pourquoi tu restes dans ce type de relation, ou comment t'en libérer, tu peux toujours me contacter pour qu'on en parle ensemble, ou suivre ce lien :
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Rappelle-toi : la personne la plus importante à protéger dans cette relation, c'est toi.
Et toi, quels signaux d'alerte as-tu déjà observés dans une relation passée ou actuelle ?