Gestion du stress : et si vous regardiez différemment ce qui vous arrive
Gestion du Stress : Une Nouvelle Perspective Gestion du stress : et si vous regardiez différemment ce qui vous arrive ? La gestion du stress est devenue un défi incontournable dans nos quotidiens. Que ce soit au travail, à la maison ou dans vos relations, cette tension persistante semble parfois être une énergie incontrôlable, un poids à porter. Mais si je vous disais que le stress n’est pas une fatalité, que ce n’est pas la situation elle-même qui vous épuise, mais votre manière de la vivre ? Ça change tout, non ? Qu’est-ce que le stress, vraiment ? Le stress n’est pas causé par votre patron exigeant, par cette montagne de dossiers en retard ou par les enfants qui crient à la maison. Il trouve sa source à l’intérieur de vous, dans votre façon de réagir à ces éléments. Une même situation peut être une épreuve insurmontable pour l’un et une opportunité de croissance pour un autre. Pourquoi ? Parce que tout dépend de notre capacité à nous gérer nous-mêmes. Imaginez que votre mental, vos émotions, votre corps et vos énergies sont comme les instruments d’un orchestre. Si chacun joue une mélodie différente sans coordination, cela crée une cacophonie… C’est ce qui se passe en vous lorsque vous ressentez du stress. La solution ? Apprendre à harmoniser ces différents aspects de vous-même. 🎵 Les cinq sens, des alliés limités Saviez-vous que nos cinq sens ne nous montrent qu’une partie de la réalité ? Ce que vous percevez comme stressant est en fait une interprétation de vos sens, adaptée à vos besoins de survie. Prenons un exemple : ce qui est « jour » pour vous peut être « nuit » pour un hibou. Qui a raison ? Les deux. Chacun perçoit le monde selon ses capacités naturelles. De même, ce qui vous paraît insupportable aujourd’hui peut devenir insignifiant demain, une fois que vous aurez changé votre perception. Alors, si vos sens vous limitent, pourquoi ne pas chercher à voir au-delà ? 🌜 Votre plus grande liberté… et votre plus grand défi Contrairement aux animaux, les humains ont une capacité unique : celle de choisir comment ils veulent être. Vous pouvez être bienveillante, apaisée, optimiste — ou au contraire, laisser vos émotions prendre le dessus. Ce pouvoir de choix est une liberté, mais aussi une source de souffrance lorsque vous ne savez pas quoi en faire. Paradoxalement, ce n’est pas votre esclavage qui vous fait souffrir, mais votre liberté mal exploitée. Pourtant, cette même liberté peut être votre chemin vers la paix si vous apprenez à l’utiliser correctement. 🌿 Reconnectez-vous à l’instant présent Le plus grand drame de nos vies, c’est de passer à côté de l’essentiel : être vivante, ici et maintenant. Souvent, on se perd dans nos pensées, nos « et si » et nos « j’aurais dû ». Pourtant, le simple fait de respirer, de ressentir, de vivre est une merveille en soi. Si vous commencez à prêter attention à cette vitalité, le stress commencera à s’estomper. Prenez un moment chaque jour pour vous poser et observer votre respiration. Sans jugement, sans attente. Juste être. Vous verrez, c’est d’une puissance incroyable. 🙏 Comment réduire le stress ? Méditation et relaxation : Prenez 10 minutes par jour pour vous recentrer sur vous-même. La cohérence cardiaque, par exemple, est une méthode simple et efficace. Activité physique : Une marche, du yoga ou tout autre exercice peut aider à libérer les tensions accumulées. Exprimez vos émotions : Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance ou tenez un journal pour évacuer vos pensées. Explorez des approches thérapeutiques : L’hypnose, par exemple, peut vous aider à plonger dans votre inconscient pour identifier et transformer les sources profondes de stress. Soutien technologique : Le neurofeedback peut être une solution puissante pour réguler vos émotions et calmer votre mental. En optimisant les ondes cérébrales, cette approche favorise un retour à l’équilibre. Quelques chiffres sur le stress Saviez-vous que près de 60 % des Français déclarent se sentir stressés régulièrement ? Ce phénomène est souvent lié à des problèmes de sommeil, de fatigue chronique et même de maladies cardiovasculaires. C’est pourquoi agir aujourd’hui peut faire toute la différence pour votre santé et votre bien-être. Et si vous rendiez hommage à la vie ? Le meilleur moyen de réduire le stress n’est pas de lutter contre lui, mais de vous recentrer sur ce qui compte vraiment. Profitez des moments simples, connectez-vous à vous-même, et savourez la vie. Plutôt que de chercher des solutions complexes, laissez-vous toucher par la beauté de l’existence. Alors aujourd’hui, posez-vous cette question : qu’est-ce que je peux faire, maintenant, pour honorer ma vie et vivre pleinement cet instant ? Parfois, la réponse est plus simple qu’il n’y paraît. 🌸 © 2024 Votre Nom ou Entreprise Lire cette vidéo sur YouTube
Votre cabinet de Challes Les Eaux déménage !
Nouveau Cabinet Bienvenue dans mon nouveau cabinet ! J’ai le plaisir de vous annoncer mon déménagement vers un espace plus spacieux et confortable pour mieux vous recevoir : 📍 18 Avenue de Chambéry, 73190 CHALLES LES EAUX Je ne serai donc plus en face de Médipôle. Je suis impatiente de vous accueillir dans ce nouveau lieu dédié à votre bien-être. Vous pouvez me trouver facilement grâce à cette carte interactive : https://maps.app.goo.gl/3GzT5eGGjRqjSCSs8 Ce nouveau cabinet à Challes-les-Eaux me permet de vous proposer un accompagnement encore plus adapté en hypnose en Savoie, dans un cadre apaisant et propice au bien-être. Bien entendu, l’adresse du cabinet du Touvet reste inchangée. A très bientôt ! Retour page blog
Hypnose et neurofeedback : des solutions naturelles contre la dépression
La dépression, ce mot lourd de sens, touche chaque année des millions de personnes. Qu’elle soit légère ou sévère, elle peut rendre les activités les plus simples insurmontables. Pourtant, il existe des solutions naturelles et efficaces pour en sortir. Aujourd’hui, arrêtez-vous un instant et laissez-moi vous guider dans la découverte de deux approches complémentaires : l’hypnose et le neurofeedback. Comprendre la dépression : une première étape essentielle Avant de chercher des solutions, il est important de reconnaître les signes de la dépression. Fatigue persistante, perte d’intérêt, troubles du sommeil, tristesse profonde : ces symptômes peuvent signaler que vous traversez une période difficile. Un diagnostic posé par un professionnel est indispensable pour adapter le traitement à votre situation. La dépression peut être légère, modérée ou sévère. Dans les cas les plus lourds, les médicaments peuvent être nécessaires, mais ils ne sont pas toujours la seule voie. Les approches naturelles, comme l’hypnose et le neurofeedback, offrent des alternatives puissantes pour retrouver énergie et équilibre. L’hypnose en Savoie : reconnectez-vous à vos ressources intérieures L’hypnose est une technique qui permet d’accéder à l’inconscient, cet espace profond où se logent croyances et souvenirs. Dans un état de relaxation profonde, vous pouvez découvrir des réponses à vos difficultés et mobiliser vos propres ressources pour aller mieux. Pourquoi l’hypnose est-elle efficace contre la dépression ? Elle aide à réduire l’anxiété et les ruminations. Elle permet d’explorer les causes sous-jacentes (traumatismes, deuils, événements marquants). Elle favorise une reprogrammation positive des pensées. Avec un praticien expérimenté, l’hypnose devient un levier pour avancer à votre rythme et retrouver une sensation de bien-être durable. Allier hypnose et neurofeedback pour des résultats optimaux Ces deux méthodes ne s’opposent pas, bien au contraire. Ensemble, elles forment une combinaison puissante pour traiter la dépression. L’hypnose agit sur le plan émotionnel et inconscient, tandis que le neurofeedback rétablit les équilibres cérébraux. En associant ces techniques, vous multipliez vos chances de retrouver un état de bien-être global, sans effets secondaires. Adopter une approche holistique Outre l’hypnose et le neurofeedback, il est important d’intégrer des habitudes de vie à votre quotidien : Pratiquer une activité physique légère comme la marche. Adopter une alimentation variée et colorée. Prendre du temps pour soi avec des activités relaxantes (yoga, méditation). Maintenir le lien social, même de manière minimale. La dépression n’est pas une fatalité. Avec des outils adaptés et un accompagnement bienveillant, vous pouvez retrouver équilibre et sérénité. Conclusion L’hypnose et le neurofeedback sont des solutions naturelles qui méritent d’être explorées pour sortir de la dépression. Ces approches, combinées à une hygiène de vie saine et un accompagnement adapté, offrent un chemin vers un mieux-être durable. Alors, faites un pas vers vous-même, car vous avez les ressources en vous pour aller mieux.
Les Bienfaits du Neurofeedback NeurOptimal® sur les Enfants
Le neurofeedback NeurOptimal® en Savoie est particulièrement recommandé pour les problèmes de stress, sommeil, scolaires, trouble de l’attention, autisme, dyslexie. Comment Fonctionne une Séance pour les Enfants ? Les séances de neurofeedback NeurOptimal® sont conçues pour être simples et agréables, même pour les plus jeunes. L’enfant s’assied confortablement dans un fauteuil et peut écouter de la musique relaxante ou regarder un film pendant que le système travaille en arrière-plan.Le processus est entièrement automatisé, et aucun effort n’est demandé à l’enfant. Cette approche douce et ludique rend les séances particulièrement adaptées, même pour les enfants réticents ou ayant des difficultés à rester concentrés. Quels résultats attendez-vous ? Les effets du neurofeedback NeurOptimal® varient en fonction des besoins spécifiques de chaque enfant, mais certains bénéfices courants sont : Les parents rapportent souvent des changements positifs dès les premières séances, bien que des résultats durables soient généralement observés après plusieurs séances régulières. Pourquoi Choisir NeurOptimal® pour Votre Enfant ? Contrairement à d’autres formes de neurofeedback, NeurOptimal® ne force pas le cerveau à fonctionner d’une certaine manière. Cette méthode respecte le rythme naturel du cerveau et s’adapte aux besoins uniques de chaque individu, sans risque d’effets secondaires. C’est une solution non invasive, sans douleur et sans utilisation de médicaments, ce qui en fait une option idéale pour les parents soucieux de préserver le bien-être de leur enfant. Un Accompagnement Global pour les Parents et les Enfants Outre les séances, il est souvent utile d’accompagner le neurofeedback d’un suivi bienveillant. En tant que praticienne spécialisée, je propose un cadre chaleureux et rassurant pour les enfants, ainsi qu’un accompagnement pour les parents afin de mieux comprendre les changements observés et répondre à toutes leurs questions. Conclusion : Offrez à Votre Enfant un Élan de Bien-Être avec NeurOptimal® Le neurofeedback NeurOptimal® représente une opportunité unique pour aider les enfants à surmonter leurs difficultés et à s’épanouir pleinement, tout en respectant leur individualité. Si vous souhaitez en savoir plus ou essayer cette méthode douce et innovante, n’hésitez pas à prendre rendez-vous. Votre enfant mérite un cerveau apaisé et équilibré pour avancer sereinement dans la vie. 🌟 Pour en savoir plus sur le neurofeedback, cliquez ici Pour en savoir plus sur l’accompagnement que je propose, cliquez ici
Reprenez confiance en vous : les clés de Christophe André
La confiance en soi est un vaste chantier. Souvent, nous nous demandons pourquoi certains semblent débordants d’assurance tandis que d’autres peinent à croire en eux-mêmes. . Si vous vous sentez parfois bloqué ou envahi par des doutes, cet article est fait pour vous. Démystifier la confiance en soi La première chose que Christophe André souligne, c’est qu’il n’y a pas deux catégories d’humains — ceux qui ont confiance en eux et ceux qui n’en ont pas. En réalité, la confiance est fluctuante, contextuelle, et surtout, construite. Bonne nouvelle : vous n’êtes pas condamné à douter de vous toute votre vie. Comme une langue étrangère, elle peut s’apprendre et se pratiquer. Les trois grands obstacles à la confiance en soi Christophe identifie trois freins majeurs qui empêchent souvent de développer une véritable assurance : L’autocritique excessive Nous sommes souvent nos pires juges. La critique constructive est bénéfique, mais lorsqu’elle vire à l’autodévalorisation, elle devient destructrice. Il s’agit de transformer ses critiques en opportunités d’amélioration sans sombrer dans le jugement. La peur du jugement des autres Nous avons tendance à croire que tout le monde nous observe et nous jugeons sévèrement. En réalité, les autres sont souvent plus indulgents qu’on ne le pense… et bien plus préoccupés par eux-mêmes. Le perfectionnisme paralysant Vouloir tout réussir parfaitement dès le départ est un piège. Mieux vaut tenter, échouer, et réessayer que rester immobile par crainte de l’imperfection. Comment résoudre ces blocages ? Christophe André propose des solutions simples mais puissantes, basées sur l’action et l’interaction : Adoptez immédiatement la politique des petits pas Inutile de viser des exploits. Chaque petite action (oser poser une question en public, essayer un nouveau hobby) est un pas vers plus d’assurance. Célébrez vos réussites Prenez le temps de reconnaître ce que vous faites bien, même si cela vous semble minime. Un échec ne définit pas votre valeur. Apprenez à accepter vos émotions Montrer sa vulnérabilité n’est pas une faiblesse. Cela vous rend humain et authentique, des qualités qui attirent naturellement la bienveillance des autres. Faites des séances d’hypnose à Chambéry avec un thérapeute L’importance de l’action et des interactions La confiance en soi ne peut pas être uniquement un exercice mental. Elle se forge dans l’action. Christophe insiste : « Rien ne remplace le passage à l’action. » Osez interagir, même si cela vous semble inconfortable au début. Chaque expérience, aussi imparfaite soit-elle, renforce vos bases. Se reconstruire après un traumatisme Pour ceux qui ont subi des blessures émotionnelles ou des manipulations, reconstruire sa confiance en soi peut sembler insurmontable. Christophe recommande ici une « politique des petits pas » adaptée à votre rythme, et de ne pas hésiter à consulter un professionnel si le besoin se fait sentir. Un chantier passionnant et permanent Travailler sur sa confiance en soi est un processus continu, parfois exigeant, mais profondément enrichissant. Comme le rappelle Christophe : « Ce n’est jamais fini. » Les moments de doute font partie du chemin. L’essentiel est de ne pas renoncer, car chaque effort compte. Conclusion : Faites le premier pas La confiance en soi n’est pas un don réservé à une élite. C’est une compétence qui se construit et qui évolue avec vous. Et si votre premier pas était de mettre en pratique une des idées partagées ici ? Alors, posez-vous cette question : quel petit défi puis-je relever aujourd’hui pour avancer ? L’hypnose et le neurofeedback sont bien entendu très appropriés pour retrouver confiance en soi.
Comment le neurofeedback peut réduire le stress et l’anxiété
Le stress et l’anxiété sont devenus omniprésents dans nos vies, perturbant notre sommeil, notre humeur et notre capacité à profiter pleinement de l’instant présent. Si vous cherchez une méthode douce et efficace pour retrouver un état de calme intérieur, le neurofeedback dynamique en Savoie pourrait être la solution. Qu’est-ce que le neurofeedback dynamique ? Le neurofeedback dynamique (méthode NeurOptimal®) est une technique naturelle et non invasive qui agit comme un miroir pour votre cerveau. Grâce à des capteurs placés sur votre tête, il « montre » à votre cerveau ses déséquilibres et lui permet de s’auto-réguler. Imaginez votre cerveau comme une radio mal réglée. Le neurofeedback aide à éliminer les grésillements pour retrouver une fréquence claire et apaisée. Comment agit-il sur le stress et l’anxiété ? Le stress chronique et l’anxiété sont souvent le résultat d’un cerveau bloqué en mode « alerte ». Le neurofeedback agit en douceur pour : Résultat : un esprit plus calme et une meilleure résilience face aux défis du quotidien. À quoi ressemble une séance ? Confortablement installé(e) dans un fauteuil, avec des capteurs placés sur votre tête, vous écoutez de la musique ou regardez un film pendant que le système analyse l’activité de votre cerveau. Aucune douleur, aucun effort. Votre cerveau fait le travail en arrière-plan. Dès les premières séances, de nombreux clients ressentent : Le neurofeedback offre un espace pour réinitialiser votre cerveau et apaiser durablement le stress et l’anxiété. Curieux ou curieuse d’essayer ? Contactez-moi pour en savoir plus.
Libérez vos émotions grâce à l’écriture introspective
La pratique des « pages du matin », développée par Julia Cameron, est une invitation à transformer le chaos de nos pensées en une exploration profonde de nous-mêmes. Que vous soyez hypersensible ou simplement submergé par des émotions, cette méthode peut vous aider à faire le tri, à relâcher ce qui pèse et, surtout, à prendre du recul. Car oui, l’écriture à ce pouvoir : elle libère et apaise. Pourquoi écrire tous les jours ? Le bienfait des pages du matin Écrire trois pages chaque matin peut sembler contraignant, mais cette discipline est une vraie libération émotionnelle. Imaginez-vous : avant même que la journée ne commence, vous videz votre esprit des pensées et des émotions parasites. Pour les artistes ou créatifs, c’est un moyen d’oser produire chaque jour, peu importe la qualité. Cela rappelle un des principes des Accords Toltèques : faire de son mieux, sans jugement. Julia Cameron insiste sur l’importance de cette pratique matinale, car une fois accomplie, vous êtes libre de vivre pleinement votre journée. D’autres préféreront écrire le soir, surtout en cas d’insomnie ou de ruminations interminables. Quoi qu’il en soit, prendre ce temps pour soi est une forme d’introspection puissante et thérapeutique. Écrire pour se libérer : une méthode thérapeutique et introspective Écrire, ce n’est pas juste noter ses pensées. C’est les regarder, les transformer, et finalement les laisser partir. Certains voient cela comme un journal thérapeutique , mais cette pratique va plus loin. Un peu comme un journal intime, mais en plus profond : on écrit pour comprendre, pour digérer. Et si l’idée de garder ces écrits vous inquiète, vous pouvez toujours les déchirer après les avoir écrits. Personne ne lira vos pages, elles sont entre vous et vous. Pour les hypersensibles, c’est un exutoire inestimable. C’est comme un nettoyage mental chaque matin : on se lave les dents, on prend une douche, et on nettoie son esprit avec ces pages. Cette libération quotidienne aide à se décharger des pensées toxiques et des émotions refoulées. Les trois façons de pratiquer les pages du matin Une pratique magique pour s’apaiser Ce qui est magique avec les pages du matin, c’est que quelque part, vers la deuxième page, on se met à voir plus clair. Les solutions commencent à apparaître, comme si l’écriture avait transformé notre esprit en un espace apaisé et clair. Loin du tumulte des émotions, vous devenez votre meilleur(e) ami(e), capable de vous écouter sans jugement. Si vous ne l’avez jamais fait, essayez. Achetez un cahier simple et laissez de côté les pensées critiques. Qu’il s’agisse des pages du matin, du soir ou des pages de colère, elles vous offriront un précieux moment de recul et d’apaisement. Explorer plus de pratiques introspectives Cette technique des pages du matin n’est qu’une des nombreuses façons d’apprendre à mieux se comprendre. Pour découvrir d’autres méthodes de bien-être et d’introspection, explorez notre blog, où vous trouverez des articles dédiés au développement personnel et à la gestion des émotions. Si vous ne vous en sortez pas seule, pensez à l’hypnose en Savoie pour travailler sur les traumatismes et les vieilles émotions.
Comment arrêter ce hamster qui tourne dans ma tête ?
Avant de parler de hamster, parlons d’égo : l’égo est là quand je me juge, je juge les autres ou une situation, à chaque fois que je me compare, en bien ou en mal. On a tellement l’habitude de le faire qu’on en a même plus conscience. L’égo a peur de disparaitre, il ramène tout à lui. A chaque fois qu’on utilise le « moi », le « je », le « mon », le « ma » etc… Imaginez en 5 minutes de conversations le nombre de fois où notre égo intervient ! C’est comme un hamster qui tourne dans notre tête. Alors comment faire ? Déjà comprendre que derrière chaque pensée de l’égo se trouve une peur ou un besoin. Le besoin d’amour, le besoin de reconnaissance, le besoin d’importance etc… La peur de se retrouver seul, la peur d’être oublié, la peur du rejet, la peur de la trahison etc… La majeure partie de notre souffrance est lié à la non acceptation de ce qui est. Donc la prise de conscience est déjà un énorme pas. Encore faut il rester à l’affut et en prendre conscience tout a long de la journée. Ou au moins une fois par jour. Ensuite cela deviendra une habitude. Il suffit de s’y connecter. Comme quand on change de voiture et qu’on voit la même partout. Ensuite, RESPIRER ! Respirer en conscience, c’est-à-dire sentir l’air qui entre dans notre corps, puis l’air qui en sort, juste constater ça, sans jugement (eh oui sinon c’est notre égo qui s’active encore !). Et bien gonfler le ventre en inspirant. Pourquoi ? Parce que cela stimule le nerf pneumogastrique qui envoie un signal au cerveau, lui ordonnant de stopper la sécrétion d’hormone du stress ! L’hypnose en Savoie peut aussi être une aide précieuse pour apaiser ce flot de pensées incessantes. En travaillant directement avec l’inconscient, elle permet de prendre du recul, de se libérer des automatismes de l’égo et d’apaiser durablement ce mental qui tourne en boucle.
Comment sortir du pessimisme ?
Schéma de pensée pessimiste Ce schéma de pensée, qui nous pousse à anticiper le pire et à voir l’échec et la souffrance avant même qu’ils n’arrivent, peut transformer profondément notre vie quotidienne, affectant nos relations et notre bien-être. Et souvent, les personnes touchées s’en défendent, affirmant être simplement « réalistes ». Pourtant, ce mode de pensée est bien plus qu’une simple prise de précaution : c’est un schéma complexe qui nous piège dans la méfiance et le doute constant. Pourquoi est-ce si difficile d’en sortir ? Le schéma du pessimisme est ancré profondément pour trois raisons majeures : Origines floues Bien souvent, on ne sait pas vraiment pourquoi, ni quand, on a commencé à voir la vie de cette manière. Cela devient une habitude qui s’immisce sans que l’on s’en aperçoive. Sentiment de normalité Ce mode de fonctionnement nous semble « normal » ; on pense que c’est la seule façon de rester « les pieds sur terre ». Et parfois, on le défend même contre les autres, persuadé que c’est juste du bon sens. Un blocage intérieur Ce schéma nous bloque, nous rendant incapables d’agir autrement. On se protège en anticipant les déceptions, mais en réalité, cela nous prive des petits plaisirs simples et d’une vision plus sereine. Une racine souvent liée à l’enfance Ce pessimisme trouve souvent sa source dans l’enfance. Grandir dans un environnement strict, où la prudence et l’obéissance comptaient plus que la spontanéité et la joie, laisse des traces. Avec le temps, ce cadre rigide devient un filtre à travers lequel tout est perçu comme risqué, incertain et chargé de conséquences. Les trois stratégies d’adaptation qui nourrissent le pessimisme Face à ce schéma, on développe souvent trois comportements d’adaptation : Soumission On accepte cette vision pessimiste comme une réalité absolue, ne voyant que des scénarios négatifs. Évitement Par peur de l’échec ou de la déception, on fuit les engagements et les projets. Compensation Pour masquer nos peurs, on peut se forcer à être excessivement positif, bien que cela ne fasse qu’accentuer l’angoisse intérieure. Ces stratégies, au lieu de nous apaiser, maintiennent ce schéma, nous laissant avec un sentiment de blocage et de mal-être. Alors, comment faire ? Cela peut paraître simpliste, mais reconnecter notre cerveau aux petits plaisirs est essentiel. Prenez un moment, chaque soir avant de vous endormir, pour chercher trois petites choses positives qui se sont passées dans votre journée. Cela peut être : Un sourire échangé Un beau coucher de soleil Un message d’une amie qui a pris le temps de penser à vous Ces petits moments, même s’ils semblent insignifiants, reconnectent le cerveau aux détails positifs de la vie. Comme quand on est enceinte et qu’on commence à voir des femmes enceintes partout, ou qu’on remarque toutes les voitures similaires à celle qu’on vient d’acheter. Et si cette négativité devient trop lourde, n’hésitez pas à consulter un hypnothérapeute en Savoie. Parfois, il faut du soutien pour briser les chaînes du pessimisme et retrouver une vision plus sereine et joyeuse. Vous avez droit à ce bien-être, à cette légèreté.
La peur de l’abandon a des complices
Schéma de pensée pessimiste Le schéma d’abandon est un poison subtil qui peut s’immiscer dans toutes nos relations. Et ce schéma, il ne voyage jamais seul. Il est souvent lié à d’autres schémas tout aussi insidieux qui, sans qu’on le sache, sabotent nos relations et notre confiance en nous-mêmes. 1. Le schéma de dépendance : survivre seule, vraiment ? Le schéma de dépendance, c’est cette conviction que, sans l’autre, vous n’y arriverez jamais. Cela vous pousse à tout accepter, à rester dans des situations qui vous bénissent, par peur de perdre cette « bouée de sauvetage ». Mais en vérité, vous êtes bien plus forte que ce que vous imaginez. 2. Le schéma de perfectionnisme : être parfait pour éviter l’abandon « Si je suis parfaite, il n’aura aucune raison de partir. » Voilà ce que vous murmure ce schéma. Mais personne ne peut être parfait, pas même vous. En cherchant à l’être, vous vous privez de montrer vos vraies forces, celles qui créent les relations sincères. Vos imperfections sont justement ce qui vous rendent unique. 3. Le schéma de manque affectif : ce vide que rien ne comble Même en étant aimée, vous ressentez un vide constant. Vous avez l’impression que l’autre ne vous donne jamais assez. Mais ce vide vient de l’intérieur. C’est vous qui devez commencer à vous accorder l’amour que vous si désespérément cherchez chez l’autre. 4. Le schéma d’imperfection : la peur d’être « découverte » « Si l’autre découvre mes défauts, il va me quitter. » Ce vous schéma pousse à cacher qui vous êtes vraiment. Mais l’amour authentique ne repose pas sur la perfection. Vous méritez d’être aimé pour qui vous êtes, pas pour une version idéale de vous-même. 5. Le schéma d’assujettissement : s’effacer pour plaire Ce besoin constant de tout accepter pour éviter les conflits vous fait passer en second plan. En vous effaçant, vous perdez votre propre voix. Mais en réalité, s’affirmer ne fera pas fuir l’autre ; au contraire, cela vous rapprochera. Alors comment faire ? Ces schémas vous retiennent, mais ils peuvent être surmontés. La première étape est de les reconnaître, puis de les déconstruire, un par un. Un hypnothérapeute en Savoie est souvent nécessaire. Vous méritez d’être aimé, telle que vous êtes, avec toutes vos forces et vos faiblesses. La clé, c’est de commencer à vous aimer vous-même.