Quand on a un style dâattachement anxieux, (voir mes prĂ©cĂ©dents articles), câest difficile de savoir ce qui ne vas pas.
Tu lui en veux mais tu ne sais pas vraiment mettre des mots sur ton mal-ĂȘtre, puisque tu ne sais pas ce quâil se passe en toi. Puis dâun coup tu es submergĂ©e par tes Ă©motions et tu vides ton sac .
Tu as du mal Ă exprimer tes besoins tranquillement, tu tâexprimes de façon explosive, accusatrice, critique. Et lui il le prend mal et ensuite tu tâen veux, ou tu lui en veux Ă lui.
Alors quoi faire quand tu en veux Ă ton conjoint sans savoir exactement pourquoi ?
DĂ©jĂ tâisoler. Sâil est prĂ©sent, tu peux simplement lui dire que tu as besoin dâaller faire un tour. Gentiment. Puis aller te promener seule dans la nature, ou appeler une copine
pour faire le point. JusquâĂ comprendre ce qui se passe en toi.
Ou alors te poser dans un endroit calme
, puis te centrer sur les sensations que tu as dans ton corps. Souvent ça aide Ă Ă©vacuer les Ă©motions. Nâoublie pas que ton inconscient sâexprime Ă travers ton corps. Peut ĂȘtre que tu vas pleurer. Ou que les sensations vont se modifier. Ou autre chose. Peu importe. Laisse faire. Câest gratuit et super efficace.
Ăa peut paraitre trop compliquĂ© quand tu es en colĂšre mais essaie, il nây a pas de secret. Et si câest vraiment trop dur consulte un thĂ©rapeute.
Et ensuite, une fois que le calme sera revenu en toi, tu comprendras mieux ce qui ne va pas. Alors parle lui calmement, sans agressivité ni accusation. Dis-lui juste ce que tu ressens. Parle lui de tes besoins.
Et toi comment réagis tu en cas de conflit ?