Carole Quartelli

Quand on a un style d’attachement anxieux, (voir mes prĂ©cĂ©dents articles), c’est difficile de savoir ce qui ne vas pas.

Tu lui en veux mais tu ne sais pas vraiment mettre des mots sur ton mal-ĂȘtre, puisque tu ne sais pas ce qu’il se passe en toi. Puis d’un coup tu es submergĂ©e par tes Ă©motions et tu vides ton sac 👜.

😡 Tu as du mal à exprimer tes besoins tranquillement, tu t’exprimes de façon explosive, accusatrice, critique. Et lui il le prend mal et ensuite tu t’en veux, ou tu lui en veux à lui. 😡

Alors quoi faire quand tu en veux Ă  ton conjoint sans savoir exactement pourquoi ?

âžĄïž DĂ©jĂ  t’isoler. S’il est prĂ©sent, tu peux simplement lui dire que tu as besoin d’aller faire un tour. Gentiment. Puis aller te promener seule dans la nature, ou appeler une copineđŸ“± pour faire le point. Jusqu’à comprendre ce qui se passe en toi.

âžĄïž Ou alors te poser dans un endroit calme🌳 , puis te centrer sur les sensations que tu as dans ton corps. Souvent ça aide Ă  Ă©vacuer les Ă©motions. N’oublie pas que ton inconscient s’exprime Ă  travers ton corps. Peut ĂȘtre que tu vas pleurer. Ou que les sensations vont se modifier. Ou autre chose. Peu importe. Laisse faire. C’est gratuit et super efficace.

Ça peut paraitre trop compliquĂ© quand tu es en colĂšre mais essaie, il n’y a pas de secret. Et si c’est vraiment trop dur consulte un thĂ©rapeute.

Et ensuite, une fois que le calme🧘 sera revenu en toi, tu comprendras mieux ce qui ne va pas. Alors parle lui calmement, sans agressivitĂ© ni accusation. Dis-lui juste ce que tu ressens. Parle lui de tes besoins.

Et toi comment réagis tu en cas de conflit ?